-- #migration 2026_07_09_094
-- Guide pas à pas complet (tutoriel) pour tous les points de checklist de C-101 à C-110

UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "categories_temps", "type": "boolean", "label": "Identifier tes catégories de temps", "detail": "Création, administratif, communication, repos — liste les grandes catégories qui occupent réellement ta semaine.", "tutoriel": {"intro": "Identifier tes catégories de temps donne une base claire pour organiser ta semaine.", "steps": [{"titre": "Liste les grandes catégories d''activité", "contenu": "Création, administratif, communication, repos."}, {"titre": "Estime le temps actuel consacré à chacune", "contenu": "Même approximativement, pour avoir un point de départ."}, {"titre": "Compare avec le temps idéal souhaité", "contenu": "Pour identifier les écarts à corriger."}], "pieges": ["Confondre plusieurs catégories en une seule, rendant l''organisation ultérieure moins précise."]}}, {"id": "bloquer_creneaux", "type": "boolean", "label": "Bloquer des créneaux fixes pour chaque catégorie", "detail": "Réserve des plages horaires récurrentes, idéalement en respectant tes pics d''énergie naturels.", "tutoriel": {"intro": "Des créneaux fixes structurent ta semaine autour de tes catégories identifiées.", "steps": [{"titre": "Identifie tes pics d''énergie naturels", "contenu": "Les moments où tu es le plus productif."}, {"titre": "Place la création sur ces pics", "contenu": "Et les tâches moins exigeantes ailleurs."}, {"titre": "Réserve ces créneaux dans ton agenda", "contenu": "Comme des rendez-vous non négociables."}], "pieges": ["Placer les tâches créatives sur tes moments de basse énergie, réduisant leur qualité et ton plaisir à les faire."]}}, {"id": "tenir_structure", "type": "boolean", "label": "Tenir cette structure pendant un mois avant d''ajuster", "detail": "Une routine a besoin de temps pour devenir un réflexe.", "tutoriel": {"intro": "Une routine a besoin de temps pour devenir un vrai réflexe.", "steps": [{"titre": "Applique la structure sans changement pendant un mois", "contenu": "Même si elle semble imparfaite au départ."}, {"titre": "Note ce qui fonctionne et ce qui coince", "contenu": "Pour ajuster en connaissance de cause après ce mois."}, {"titre": "Ajuste progressivement ensuite", "contenu": "Plutôt que de tout changer dès la première semaine difficile."}], "pieges": ["Abandonner la structure après quelques jours difficiles, avant qu''elle ait eu le temps de s''installer comme habitude."]}}]' WHERE card_id = 'C-101';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "blocs_inviolables", "type": "boolean", "label": "Définir des blocs inviolables pour la création", "detail": "Choisis des créneaux où aucune interruption administrative n''est autorisée.", "tutoriel": {"intro": "Des blocs inviolables protègent ta concentration créative des interruptions.", "steps": [{"titre": "Choisis les créneaux dédiés à la création", "contenu": "Idéalement sur tes pics d''énergie naturels."}, {"titre": "Décide qu''aucune interruption n''y est autorisée", "contenu": "Ni administrative, ni communication, sauf urgence réelle."}, {"titre": "Communique ces plages si nécessaire", "contenu": "À ton entourage ou tes clients si besoin de le préciser."}], "pieges": ["Céder à la première sollicitation pendant un bloc soi-disant inviolable, ce qui en annule tout l''intérêt."]}}, {"id": "regrouper_gestion", "type": "boolean", "label": "Regrouper toute la gestion sur des créneaux dédiés", "detail": "Comptabilité, messages, réseaux : traite ces tâches en blocs groupés plutôt qu''au fil de l''eau.", "tutoriel": {"intro": "Regrouper la gestion en blocs plutôt qu''au fil de l''eau réduit la fragmentation de ton attention.", "steps": [{"titre": "Identifie toutes tes tâches de gestion", "contenu": "Comptabilité, messages, réseaux sociaux."}, {"titre": "Regroupe-les sur des créneaux dédiés", "contenu": "Plutôt que de les traiter dès qu''elles se présentent."}, {"titre": "Résiste à l''envie de les traiter hors de ces créneaux", "contenu": "Sauf urgence véritable."}], "pieges": ["Traiter ces tâches au fil de l''eau dès qu''elles arrivent, fragmentant constamment ton attention et ta concentration."]}}, {"id": "couper_notifications", "type": "boolean", "label": "Couper les notifications pendant les créneaux de création", "detail": "Désactive messages et emails durant les blocs créatifs.", "tutoriel": {"intro": "Couper les notifications protège réellement tes créneaux de création.", "steps": [{"titre": "Désactive les notifications de messagerie", "contenu": "Pendant tes blocs de création dédiés."}, {"titre": "Coupe aussi les notifications email", "contenu": "Pour éviter toute distraction visuelle ou sonore."}, {"titre": "Réactive-les à la fin du créneau", "contenu": "Pour traiter les messages accumulés dans ton bloc de gestion suivant."}], "pieges": ["Laisser les notifications actives « juste au cas où », ce qui recrée l''interruption qu''on cherche justement à éviter."]}}]' WHERE card_id = 'C-102';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "lister_repetitives", "type": "boolean", "label": "Lister toutes les tâches répétitives effectuées chaque semaine", "detail": "Comptabilité, expéditions, réponses aux messages courants, gestion des réseaux.", "tutoriel": {"intro": "Lister les tâches répétitives est la première étape avant de pouvoir en déléguer.", "steps": [{"titre": "Note toutes les tâches hebdomadaires récurrentes", "contenu": "Comptabilité, expéditions, réponses aux messages."}, {"titre": "Estime le temps consacré à chacune", "contenu": "Pour identifier celles qui pèsent le plus."}, {"titre": "Classe-les par ordre de charge", "contenu": "Les plus chronophages en premier."}], "pieges": ["Oublier certaines tâches routinières devenues si automatiques qu''on ne les remarque plus."]}}, {"id": "identifier_delegable", "type": "boolean", "label": "Identifier ce qui peut être délégué ou automatisé", "detail": "Certaines tâches se confient à une personne, d''autres se résolvent par un outil simple.", "tutoriel": {"intro": "Certaines tâches se délèguent à une personne, d''autres se résolvent par un simple outil.", "steps": [{"titre": "Repère les tâches confiables à une personne", "contenu": "Celles qui demandent un jugement humain."}, {"titre": "Repère celles automatisables par un outil", "contenu": "Plus mécaniques et répétitives dans leur exécution."}, {"titre": "Priorise selon l''impact et la facilité", "contenu": "Commence par ce qui est simple à déléguer et à fort impact."}], "pieges": ["Vouloir tout déléguer d''un coup, ce qui complique la mise en place et augmente le risque d''échec."]}}, {"id": "commencer_une_tache", "type": "boolean", "label": "Commencer par une seule tâche déléguée à la fois", "detail": "Teste la délégation sur une tâche isolée avant d''en confier davantage.", "tutoriel": {"intro": "Commencer par une seule tâche déléguée permet de tester sereinement le processus.", "steps": [{"titre": "Choisis la tâche la plus simple à déléguer", "contenu": "Pour un premier essai à faible risque."}, {"titre": "Teste la délégation sur cette tâche isolée", "contenu": "En observant attentivement les résultats."}, {"titre": "Élargis progressivement si le test est concluant", "contenu": "Sans tout confier d''un coup après ce premier succès."}], "pieges": ["Déléguer plusieurs tâches complexes en même temps dès le départ, sans avoir testé le processus au préalable."]}}]' WHERE card_id = 'C-103';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "outil_simple_suivi", "type": "boolean", "label": "Choisir un outil simple adapté à ton volume", "detail": "Un tableur, Notion ou Trello suffisent largement tant que le volume de commandes reste gérable.", "tutoriel": {"intro": "Un outil simple suffit largement tant que le volume de commandes reste gérable.", "steps": [{"titre": "Compare quelques outils accessibles", "contenu": "Tableur, Notion ou Trello selon tes préférences."}, {"titre": "Choisis celui qui te semble le plus intuitif", "contenu": "Pour toi, sans te soucier de ce qu''utilisent les autres."}, {"titre": "Évite un outil trop complexe au départ", "contenu": "Le plus simple à maintenir est souvent le meilleur choix initial."}], "pieges": ["Choisir un outil trop sophistiqué dès le départ, qui devient vite lourd à maintenir au quotidien."]}}, {"id": "statuts_suivi", "type": "boolean", "label": "Définir les statuts à suivre pour chaque commande", "detail": "Reçue, en production, prête, expédiée, livrée.", "tutoriel": {"intro": "Des statuts clairs et limités facilitent un suivi rapide de chaque commande.", "steps": [{"titre": "Définis les statuts essentiels", "contenu": "Reçue, en production, prête, expédiée, livrée."}, {"titre": "Limite-toi à ces statuts principaux", "contenu": "Sans en ajouter trop qui compliqueraient le suivi."}, {"titre": "Utilise-les de façon cohérente", "contenu": "Pour chaque commande, sans exception."}], "pieges": ["Créer trop de statuts intermédiaires, ce qui complexifie inutilement le suivi au quotidien."]}}, {"id": "mettre_a_jour_statut", "type": "boolean", "label": "Mettre à jour le statut à chaque étape franchie", "detail": "Prends l''habitude de mettre à jour le suivi immédiatement après chaque avancée.", "tutoriel": {"intro": "Une mise à jour immédiate évite les oublis et les commandes perdues de vue.", "steps": [{"titre": "Prends l''habitude de mettre à jour tout de suite", "contenu": "Dès qu''une étape est franchie, pas plus tard."}, {"titre": "Intègre cette mise à jour à ton processus habituel", "contenu": "Comme une étape automatique de chaque avancée."}, {"titre": "Vérifie régulièrement la cohérence globale", "contenu": "Pour t''assurer qu''aucune commande n''est restée bloquée sans mise à jour."}], "pieges": ["Reporter la mise à jour à plus tard « quand j''aurai le temps », ce qui finit par créer des oublis."]}}]' WHERE card_id = 'C-104';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "calculer_taux_cible", "type": "boolean", "label": "Calculer le taux horaire cible nécessaire", "detail": "Divise le revenu souhaité par le nombre d''heures réellement disponibles pour la production.", "tutoriel": {"intro": "Le taux horaire cible te donne un repère clair pour fixer tes prix.", "steps": [{"titre": "Détermine le revenu mensuel souhaité", "contenu": "Ce que tu veux réellement gagner chaque mois."}, {"titre": "Estime tes heures réellement disponibles", "contenu": "Pour la production, en excluant gestion et repos."}, {"titre": "Divise le revenu par ces heures", "contenu": "Pour obtenir ton taux horaire cible."}], "pieges": ["Surestimer les heures disponibles pour la production, ce qui sous-estime le vrai taux horaire nécessaire."]}}, {"id": "chronometrer_pieces", "type": "boolean", "label": "Chronométrer le temps réel passé sur quelques pièces types", "detail": "Mesure concrètement combien de temps prend chaque type de création.", "tutoriel": {"intro": "Chronométrer concrètement révèle souvent un temps de production plus long que l''estimation intuitive.", "steps": [{"titre": "Choisis quelques pièces types représentatives", "contenu": "De ta production habituelle."}, {"titre": "Chronomètre le temps réel de fabrication", "contenu": "Du début à la fin, sans arrondir approximativement."}, {"titre": "Note ces temps pour référence future", "contenu": "Pour tes calculs de prix ultérieurs."}], "pieges": ["Se fier à une estimation mentale plutôt qu''à un vrai chronométrage, souvent bien en dessous de la réalité."]}}, {"id": "verifier_coherence", "type": "boolean", "label": "Vérifier régulièrement la cohérence entre temps passé et prix pratiqué", "detail": "Compare périodiquement le taux horaire réel obtenu avec le taux horaire cible défini.", "tutoriel": {"intro": "Vérifier régulièrement la cohérence garantit que tes prix restent alignés avec ton taux cible.", "steps": [{"titre": "Calcule ton taux horaire réel actuel", "contenu": "À partir de tes prix pratiqués et du temps chronométré."}, {"titre": "Compare-le à ton taux horaire cible", "contenu": "Pour voir s''il y a un écart significatif."}, {"titre": "Ajuste tes prix si nécessaire", "contenu": "Pour rapprocher progressivement le taux réel du taux cible."}], "pieges": ["Ne jamais revérifier cette cohérence après le calcul initial, laissant l''écart se creuser avec le temps."]}}]' WHERE card_id = 'C-105';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "criteres_refus", "type": "boolean", "label": "Définir tes critères de refus à l''avance", "detail": "Prix minimum, délai minimum réaliste, types de demandes incompatibles avec ton univers créatif.", "tutoriel": {"intro": "Des critères définis à l''avance rendent le refus plus facile à appliquer sans hésitation.", "steps": [{"titre": "Fixe un prix minimum", "contenu": "En dessous duquel tu refuses systématiquement."}, {"titre": "Fixe un délai minimum réaliste", "contenu": "Que tu ne veux jamais descendre en dessous."}, {"titre": "Identifie les types de demandes incompatibles", "contenu": "Hors de ton univers créatif ou de tes compétences."}], "pieges": ["Décider au cas par cas sans critères prédéfinis, ce qui rend chaque refus plus difficile et incohérent."]}}, {"id": "formule_refus", "type": "boolean", "label": "Préparer une formule de refus simple et professionnelle", "detail": "Une phrase claire et sans justification excessive, qui décline poliment.", "tutoriel": {"intro": "Une formule préparée à l''avance facilite un refus poli mais assumé.", "steps": [{"titre": "Rédige une phrase claire et simple", "contenu": "Sans justification excessive ni long discours."}, {"titre": "Reste poli mais ferme", "contenu": "Sans multiplier les excuses qui affaiblissent le message."}, {"titre": "Garde cette formule à portée de main", "contenu": "Pour la réutiliser facilement le moment venu."}], "pieges": ["Improviser un refus sur le moment, ce qui peut sonner hésitant ou trop long face à la demande."]}}, {"id": "entrainer_appliquer", "type": "boolean", "label": "S''entraîner à l''appliquer sans culpabiliser", "detail": "Le refus devient plus naturel avec la pratique.", "tutoriel": {"intro": "S''entraîner à refuser rend le geste plus naturel avec la pratique.", "steps": [{"titre": "Applique ta formule dès la première occasion", "contenu": "Sans attendre le cas parfait pour t''entraîner."}, {"titre": "Observe ta réaction émotionnelle", "contenu": "La culpabilité diminue généralement avec la répétition."}, {"titre": "Continue même si le premier refus est inconfortable", "contenu": "Le naturel viendra avec la pratique répétée."}], "pieges": ["Reculer devant le premier refus difficile, ce qui retarde l''acquisition du réflexe pour les fois suivantes."]}}]' WHERE card_id = 'C-106';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "pensees_limitantes", "type": "boolean", "label": "Identifier les pensées limitantes récurrentes", "detail": "Repère les phrases internes qui reviennent souvent (« je ne suis pas légitime », « les autres sont meilleurs »).", "tutoriel": {"intro": "Identifier ces pensées récurrentes est la première étape pour ne plus s''y soumettre.", "steps": [{"titre": "Observe tes pensées dans les moments de doute", "contenu": "Sans jugement, juste pour les repérer."}, {"titre": "Note les phrases qui reviennent souvent", "contenu": "« Je ne suis pas légitime », « les autres sont meilleurs »."}, {"titre": "Nomme-les clairement quand elles apparaissent", "contenu": "Pour les reconnaître plus facilement à l''avenir."}], "pieges": ["Laisser ces pensées agir en arrière-plan sans jamais les identifier consciemment."]}}, {"id": "comprendre_interpretation", "type": "boolean", "label": "Comprendre que ces pensées ne sont pas des faits", "detail": "Une pensée limitante est une interprétation, pas une vérité objective.", "tutoriel": {"intro": "Comprendre que ces pensées sont des interprétations, pas des faits, réduit leur pouvoir sur toi.", "steps": [{"titre": "Questionne la véracité de la pensée", "contenu": "Est-ce vraiment un fait ou juste une impression du moment ?"}, {"titre": "Cherche des preuves contraires", "contenu": "Des situations où cette pensée s''est révélée fausse."}, {"titre": "Reformule la pensée plus objectivement", "contenu": "Pour en réduire l''emprise émotionnelle."}], "pieges": ["Accepter ces pensées comme des vérités absolues sans jamais les questionner."]}}, {"id": "pratique_agir_malgre", "type": "boolean", "label": "Mettre en place une pratique pour agir malgré le doute", "detail": "Continue l''action prévue même quand le doute est présent.", "tutoriel": {"intro": "Continuer à agir malgré le doute est ce qui permet réellement d''avancer.", "steps": [{"titre": "Identifie l''action prévue malgré le doute présent", "contenu": "Publier, proposer, facturer selon le contexte."}, {"titre": "Fais cette action même avec la pensée limitante active", "contenu": "Sans attendre qu''elle disparaisse avant d''agir."}, {"titre": "Observe le résultat réel de cette action", "contenu": "Souvent bien différent de ce que la pensée limitante prédisait."}], "pieges": ["Attendre que le doute disparaisse complètement avant d''agir, ce qui peut retarder indéfiniment l''action."]}}]' WHERE card_id = 'C-107';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "gestes_sollicitants", "type": "boolean", "label": "Identifier les gestes répétitifs les plus sollicitants", "detail": "Repère les postures et mouvements qui reviennent le plus souvent dans ta pratique.", "tutoriel": {"intro": "Identifier les gestes les plus sollicitants aide à cibler les bons ajustements ergonomiques.", "steps": [{"titre": "Observe tes postures pendant le travail", "contenu": "Sur plusieurs jours pour repérer les tensions récurrentes."}, {"titre": "Identifie les mouvements les plus répétés", "contenu": "Ceux qui sollicitent le plus certaines parties du corps."}, {"titre": "Note les moments où la douleur apparaît", "contenu": "Pour cibler précisément la cause."}], "pieges": ["Ignorer les premiers signes de tension en pensant qu''ils passeront d''eux-mêmes avec le temps."]}}, {"id": "ajuster_poste", "type": "boolean", "label": "Ajuster la hauteur et l''organisation du poste de travail", "detail": "Adapte plan de travail, siège et outils pour réduire les tensions physiques répétées.", "tutoriel": {"intro": "Adapter le poste de travail réduit les tensions physiques répétées sur le long terme.", "steps": [{"titre": "Ajuste la hauteur du plan de travail", "contenu": "Selon ta morphologie et le geste principal effectué."}, {"titre": "Vérifie ton siège et ta posture", "contenu": "Pour un meilleur soutien pendant les longues sessions."}, {"titre": "Réorganise tes outils à portée de main", "contenu": "Pour éviter les mouvements répétés inutiles."}], "pieges": ["Continuer à travailler dans une configuration inconfortable par habitude, sans jamais l''ajuster."]}}, {"id": "elements_inspiration", "type": "boolean", "label": "Intégrer des éléments qui nourrissent l''inspiration", "detail": "Lumière naturelle, références visuelles, organisation qui donne envie de s''y installer.", "tutoriel": {"intro": "Un environnement inspirant donne envie de s''installer et de créer.", "steps": [{"titre": "Ajoute de la lumière naturelle si possible", "contenu": "Pour un espace plus agréable à occuper."}, {"titre": "Intègre des références visuelles inspirantes", "contenu": "Qui nourrissent ta créativité au quotidien."}, {"titre": "Organise l''espace pour qu''il donne envie", "contenu": "Un environnement plaisant facilite la mise au travail."}], "pieges": ["Négliger l''aspect inspirant de l''espace en se concentrant uniquement sur la fonctionnalité pure."]}}]' WHERE card_id = 'C-108';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "definir_3_objectifs", "type": "boolean", "label": "Définir 3 objectifs clés pour le trimestre à venir", "detail": "Choisis un nombre limité d''objectifs vraiment prioritaires.", "tutoriel": {"intro": "Un nombre limité d''objectifs concentre l''énergie sur l''essentiel.", "steps": [{"titre": "Réfléchis à tes priorités du trimestre", "contenu": "Ce qui compte vraiment pour faire avancer ton activité."}, {"titre": "Limite-toi à 3 objectifs maximum", "contenu": "Pour éviter la dispersion de l''énergie."}, {"titre": "Formule chaque objectif clairement", "contenu": "De façon concrète et vérifiable en fin de trimestre."}], "pieges": ["Se fixer trop d''objectifs à la fois, ce qui dilue l''énergie et réduit les chances d''en atteindre un seul vraiment."]}}, {"id": "point_mensuel", "type": "boolean", "label": "Faire un point mensuel sur leur avancement", "detail": "Réserve un moment court chaque mois pour vérifier où en est chaque objectif.", "tutoriel": {"intro": "Un point mensuel régulier maintient le cap sur ces objectifs sans les perdre de vue.", "steps": [{"titre": "Bloque un moment fixe chaque mois", "contenu": "Court mais régulier, dédié à ce point."}, {"titre": "Vérifie l''avancement de chaque objectif", "contenu": "Où en es-tu concrètement par rapport à la cible."}, {"titre": "Note les obstacles rencontrés", "contenu": "Pour mieux comprendre ce qui freine la progression."}], "pieges": ["Ne faire ce point qu''occasionnellement, perdant le fil de la progression réelle vers les objectifs fixés."]}}, {"id": "ajuster_maintenir", "type": "boolean", "label": "Ajuster ou maintenir le cap selon les résultats observés", "detail": "Décide consciemment de poursuivre, d''ajuster ou d''abandonner un objectif.", "tutoriel": {"intro": "Décider consciemment de poursuivre, ajuster ou abandonner évite de s''enliser sans le remarquer.", "steps": [{"titre": "Analyse les résultats du point mensuel", "contenu": "Objectivement, sans se voiler la face sur les difficultés."}, {"titre": "Décide si l''objectif reste pertinent", "contenu": "Ou s''il doit être ajusté selon le contexte qui a évolué."}, {"titre": "Assume l''abandon si nécessaire", "contenu": "Plutôt que de s''acharner sur un objectif devenu inadapté."}], "pieges": ["Continuer par principe un objectif qui ne mène clairement nulle part, sans jamais oser l''ajuster ou l''abandonner."]}}]' WHERE card_id = 'C-109';
UPDATE card_guide SET checklist_json = '[{"id": "creneau_veille", "type": "boolean", "label": "Bloquer un créneau hebdomadaire dédié à la veille", "detail": "Réserve un moment fixe, même court, pour t''exposer volontairement à de nouvelles références.", "tutoriel": {"intro": "Un créneau dédié garantit que la veille créative a vraiment lieu, pas seulement en théorie.", "steps": [{"titre": "Choisis un moment fixe chaque semaine", "contenu": "Même court, mais régulier dans le temps."}, {"titre": "Protège ce créneau comme les autres rendez-vous", "contenu": "Pour qu''il ne soit pas systématiquement sacrifié."}, {"titre": "Varie les sources explorées", "contenu": "Pour maximiser la richesse des inspirations rencontrées."}], "pieges": ["Considérer ce créneau comme optionnel et le sacrifier dès qu''une autre tâche semble plus urgente."]}}, {"id": "sortir_champ_habituel", "type": "boolean", "label": "Sortir volontairement de ton champ habituel", "detail": "Visite une exposition d''un autre domaine, lis hors de ton secteur.", "tutoriel": {"intro": "Sortir de son champ habituel ouvre à des inspirations inattendues.", "steps": [{"titre": "Choisis un domaine différent du tien", "contenu": "Architecture, cinéma, cuisine, ou tout autre univers."}, {"titre": "Explore ce domaine sans objectif précis", "contenu": "Juste pour t''exposer à de nouvelles idées."}, {"titre": "Reste attentif aux connexions possibles", "contenu": "Avec ta propre pratique, même si elles ne sont pas évidentes au premier abord."}], "pieges": ["Rester uniquement dans son propre secteur pour la veille, limitant les inspirations à ce qui existe déjà dans ton domaine."]}}, {"id": "noter_idees", "type": "boolean", "label": "Noter les idées et associations sans pression de les utiliser", "detail": "Garde une trace des inspirations rencontrées dans un carnet ou un dossier.", "tutoriel": {"intro": "Noter sans pression d''utilisation immédiate encourage une vraie créativité libre.", "steps": [{"titre": "Garde un carnet ou dossier dédié", "contenu": "Facilement accessible pour noter rapidement une idée."}, {"titre": "Note toute idée ou association", "contenu": "Même si son utilité n''est pas immédiatement claire."}, {"titre": "Relis ces notes de temps en temps", "contenu": "Pour redécouvrir des idées qui pourraient enfin trouver leur usage."}], "pieges": ["Ne noter que les idées qui semblent immédiatement utilisables, perdant des pistes intéressantes pour plus tard."]}}]' WHERE card_id = 'C-110';